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第1章 上古天真论（第1页）

黄帝和岐伯唠嗑开场

以前呐，黄帝那可是相当有学问，修养也高。

他就琢磨着，人生在世，咋有些人能长命百岁，还精神头倍儿棒，有些人却早早生病，身体垮掉。

于是，在正月上日这吉利日子，黄帝就拉着岐伯，跟他唠上了：“岐伯啊，咱老祖宗那时候，人们都能活到百岁，还行动自如，身体不咋出毛病。

可现在呢，才五十岁，身体就不行了，这是世道变了，还是人自己作的呀？”

岐伯讲古人的养生之道

岐伯一听，就说了：“老祖宗那时候的人啊，懂养生！

他们知道按照天地阴阳变化的规律来生活。

饮食有节制，既不暴饮暴食，也不挑食。

作息也规律，早睡早起，不熬夜。

而且心态平和，不瞎折腾，不过度劳累。

所以啊，身体和精神都能和谐，轻轻松松活过百岁。”

“可现在这人呐，完全反着来。

把酒当饮料，没日没夜地喝，还瞎嗨，把不正常的生活当常态。

晚上熬夜，白天不起，作息全乱套。

还放纵自己的欲望，啥刺激来啥，把精气神都耗光了。

这样折腾，半道就把身体搞垮，太正常了。”

“过去那些会养生的人，教导大家要躲着虚邪贼风这些坏东西，心情要平静，不贪心，欲望少。

心里踏实，没啥焦虑，身体不累，想啥做啥都随心。

这样，病就不容易找上门。

所以说，心态好，欲望少，人就舒坦，自然不容易生病。”

黄帝追问男女成长规律

黄帝又好奇了，问：“那男人和女人，成长和衰老有啥不一样的规律啊？”

岐伯说：“女人啊，到了七岁，肾气开始旺盛，换牙，头发也长得又黑又亮。

十四岁的时候，天癸这种促进生育的物质成熟，月经按时来，就能生孩子了。

二十一岁，肾气充足，智齿长出来，身体发育完全。

二十八岁，筋骨最强壮，头发浓密，身体达到巅峰状态。

三十五岁，阳明脉开始衰弱，脸色变差，头发也开始掉。

四十二岁，三阳脉都衰弱，脸更黄，头发变白。

四十九岁，任脉气血不足，太冲脉衰微，月经没了，就不能生育啦。”

“男人呢，八岁的时候，肾气充实，换牙，头发长得好。

十六岁，肾气旺盛，天癸成熟，精气满了，能射精，有生育能力。

二十四岁，肾气盛满，筋骨强壮，智齿长出来，身体发育完全。

三十二岁，筋骨肌肉最壮实，达到巅峰。

四十岁，肾气开始衰弱，头发掉，牙齿也松了。

四十八岁，阳气衰弱，脸上开始憔悴，头发变白。

五十六岁，肝气衰弱，筋不好使，动作不灵活。

六十四岁，天癸枯竭，精气少，肾脏衰弱，牙齿头发都没了，生育能力也没了。”

懂得养生的人都啥样

岐伯接着说：“那些懂得养生的人，叫真人。

他们能跟天地自然融为一体，调和阴阳，呼吸精气，精神内敛，身体如同仙人，寿命跟天地一样长，没完没了。”

“还有至人，道德修养高，能顺应天地变化，调和阴阳，能避开世俗干扰，聚精会神，让身体和精神和谐，活到上千岁。”

“圣人呢，住在平和的地方，顺从社会习俗，不生气，心态好。

他们能适应外界变化，不被欲望迷惑，身体好，也能活到百岁。”

“贤人也不错，能遵循天地规律，效仿日月运行，顺应四季变化，跟着阴阳消长来养生，也能延长寿命，接近自然的寿数。”

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